1、智商的提高方法

相對于情商和逆商來說，智商受遺傳因素的影響最大，但后天還是有辦法開發提高的，加拿大的腦外科醫生阿里拉加扁（A·iRajabian）給我們的建議是：

·改變飲食習慣

·為人營造一個具啟發性和刺激感官的環境

·增強人的情緒智商

·引導人制定一個目標、啟發他們進行創意思考

2、情商的提高方法

情商通常是沒有具體的數字來表示的，可以給大家提供四種程度的情商高低的參考：

高情商的表現

·尊重所有人的人權和人格尊嚴

·不將自己的價值觀強加于人

·對自己有清醒的認識，能承受壓力

·自信而不自滿

·人際關系良好

·善于處理生活中遇到的各方面的問題

較高情商的表現

·有責任心

·自尊、有獨立人格

·在一些情況下易受別人焦慮情緒的感染

·比較自信而不自滿

·較好的人際關系

·能應對大多數的問題

較低情商的表現

·易受他人影響

·自己的目標不明確

·一定程度地控制大腦

·能應付較輕的焦慮情緒

·把自尊建立在他人認同的基礎上

·缺乏堅定的自我意識

·人際關系較差

低情商的表現

·自我意識差

·無確定的目標，也不打算付諸實踐

·嚴重依賴他人

·處理人際關系能力差

·應對焦慮能力差

·生活無序

·無責任感，愛抱怨

提高情商的方法：

·學會劃定恰當的心理界限，這對每個人都有好處。

·找一個適合自己的方法，在感覺快要失去理智時使自己平靜下來，從而使血液留在大腦里，而不是流入四肢，產生魯莽偏激行為。

·想抱怨時，停一下先自問：“我是想繼續忍受這看起來無法改變的情形呢，還是想改變它呢？”

·掃除一切影響情緒的事物。

·找一個生活中鮮活的榜樣。

·為人父母

·從難以相處的人身上學到東西。

·時不時嘗試另一種完全不同的方式，你會拓寬視野，提高情商。

3、提高逆商的方法

·認識逆境是常態

·認識逆境對人的價值

·在調適性挑戰中，積累成功感受

·寫反省日記，在逆境中學習成長

人的能力是有限的，大部分時候是靠經驗累積的。人遇到的問題分為兩種，一種是靠經驗可以解決的問題，我們叫做技術性問題，比如常規病；一種是之前沒有遇到過的，我們稱之為調適性問題，比如非典初期，我們變得束手無策。我的建議是，當我們遇到逆境的時候，首先需要確定一定程度的挑戰，在挑戰中學習，提高，積累更多的經驗，逐步地把調適性問題變為技術性問題，當我們迎接的挑戰越多，我們積累的經驗越多，我們的逆境商數越高，我們的成長就越快，我們就越容易成功。